壓力是現代人的共同話題，紓解壓力更是大家關心的焦點。但臨床經驗發現，大多數人認為壓力是別人或外界環境造成的，如主管交付的工作太多、做不完的家事、家人的要求或期待太高等。好像壓力都來自外在，個人只能無奈的承受。因此，要解除壓力最好的方法是要求老闆多體恤部屬、家人不要有期待。換句話說，解除壓力最好的方法便是改造別人、消滅外患。

    但從上述真實的例子可以看出，壓力不見得全由外患引起。面對相同的狀況，有人覺得壓力沈重，有人卻樂於接受。因此，壓力來源除外患外，還有內憂成分，後者跟個人想法或特質有關。臨床觀察發現，因壓力大而有病痛或情緒困擾者，常具有下列幾種特性：

1. 高自我要求型：凡事先給自己訂高標準，同時要求面面俱到。但結果常是所設定的目標非自己時間、精力或能力所能完成，徒讓自己留在事情做不好與自責的惡性循環中。

2. 好好先生型：即使份內的工作已經多得忙不完，只要面對別人的請託，儘管心裡不願意，卻依然習慣性答應。

3. 擎天巨柱型：一方面抱怨工作上勞逸不均，自己累得跟狗一樣，另方面卻認為自己不累不行，因為沒有他，整體績效便完了。

    這些人共同特性是「奮不顧身」，少考慮體力與心力極限，以某種程度自我虐待來凸顯美德或偉大性。這些人格特性我稱之內憂，也是讓自己一直處於緊張與疲累的高壓力狀態的內在根源。