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從壓力中解放
心理園丁 翁嘉英
中正大學心理系助理教授
素雲由於工作認真投入，加上表現優異，因而被長官拔擢升上人事經理。這對她來說，不僅代表對過去努力的肯定，同時也期許自己在新的工作崗位上，有更好的表現。就在這個時候，寶貝兒子咚咚剛進小學，她不免擔心兒子在學校不能適應，功課是不是跟得上，會不會遭同學欺負。
漸漸地，素雲覺得自己好像陀螺一樣，不停地應付各方面的要求與狀況，毫無喘息的空間，心情開始煩躁，身體也在這時候拉警報，胃老是隱隱作痛，也經常頭痛得看不下公文。她覺得自己好像已經失去快樂的感受，並且懷疑這樣的生活有何意義。
在這變化快速的工商社會，普遍覺得生活滿有壓力，因而各種紓解壓力的課程與書籍，便如雨後春筍般盛行。藉助時間管理、自我肯定訓練、情緒管理，以及各種放鬆技巧，諸如肌肉放鬆訓練、打坐禪修、氣功、按摩鬆綁等課程來降低自己緊繃的身心。
但在向外尋求各種方法時，往往忘了「壓力管理」的關鍵是在自己。許多人反應：「我也不想這樣過日子，但是沒有辦法呀！」一副無奈的樣感，究其原因，背後大致有幾種想法在迫使人們繼續無奈地過日子。
第一種想法是「勤以補拙，吃得苦中苦方為人上人」。這是一種單方向的思考，忽略了在過度壓力下，表現往往會打折扣，無法完全發揮實力。在表現不如意的時候，以為只有更努力、更辛苦，情況才可能更好，事實卻往往適得其反。
第二種想法是「不這樣努力，自己將會失去……」如果你能停下腳步，靜下心來問自己，不這樣做真的會失去什麼嗎？這對你來說有這麼重要嗎？重要到值得現在賠上這麼多嗎？問過這些問題，往往會有意料之外的發現。
第三種想法是「應該盡量地照顧別人與完成別人的需要」。因而老是把自己擺在後面，讓自己辛苦得不得了，事實上別人也不見得因此而快樂。因為你的堅持付出，不見得就是他所要的；而且你所關心的人，往往也不願意你因他而犧牲。
第四種想法是「等我忙完這個，我就可以……」這是一種自我安慰的幻想，生命中總有各種壓力，一波波襲來，沒有毫無壓力的時候。
當你能拋開上的迷思，不妨在壓力的洪流中，留給自己一座心靈花園，一個讓自己休憩，讓自己優游自在的空間。也許只是一頓不被打擾的早餐，讓思緒攙和著音樂及麵包和咖啡的香味；也許只是在極度忙碌中，允許自己中鬆地散步。在自己的心靈花園中，聽自己的心情、聽自己的願望、做自己想做的事，你將會明白日子可以過得不一樣，成功可以有不同的定義，面對壓力也不一定要受苦。
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